変化を起こす最も難しい部分は、
前日と同じ選択をしないことです。
新しい選択をすると、ほとんどの人は不快に感じます。
しかし、それは変化の一歩なのです。
第1章: 悪い習慣を断ち切るための基本
私たちが新しい選択をするとき、それはしばしば不快なものです。例えば、「夜中にお菓子を食べるのをやめたい」と思っても、実行に移すのは難しいものです。これは、悪い習慣が私たちの身体にプログラムされているからです。私たちの体は、意識的な心よりも良くその習慣を知っているのです。
脳科学の原則の一つに「一緒に発火する神経細胞は一緒に結びつく」というものがあります。同じ考え方をし続け、同じ選択をし続け、同じことをし続けると、それが私たちの生物学に組み込まれていきます。したがって、新しい目標やビジョンに向かうためには、まず自分自身を変える必要があります。
第2章: 潜在意識の扉を開く方法
潜在意識の扉が開くのは、朝起きたときと夜寝るときの二回です。朝は、脳波がデルタからシータ、アルファ、ベータへと移行します。夜はその逆で、ベータからアルファ、シータ、デルタへと移行します。このとき、私たちの脳波は変化し、潜在意識にアクセスしやすくなります。
瞑想の重要な要素は、分析的な心を超えることです。意識的な心は全体の5%で、残りの95%は潜在意識にプログラムされています。変わりたいと思ったら、脳波を遅くし、分析的な心を超えて、潜在意識にアクセスすることが重要です。
第3章: 日常生活における新しい習慣の実践
新しい一日を始める前に、スマートフォンに手を伸ばす代わりに、自分の新しい選択を意識してみましょう。自分自身に問いかけてください。「今日の自分はどんな最高の自分を表現できるだろうか？」と。2つの新しい考えや感情を意識し、それを体で感じ取ります。
これを毎日繰り返すことで、私たちの生物学が新しい生活を生きているかのように変わっていきます。朝や夜に静かに座り、心を開き、感謝や愛を感じることで、その感情が自然に体に染み込みます。これは、意識的に新しい選択をするための練習です。
第4章: 継続的な変化のための心構え
変化の道のりは一日で終わるものではありません。毎日少しずつ、意識的に新しい選択を続けることが重要です。たとえ一時的に失敗しても、その失敗を学びの機会として捉え、次の日には再び挑戦します。これは新しい習慣を身につけるための重要なプロセスです。
私たちが変化を求めるとき、多くの人はすぐに結果を期待します。しかし、変化には時間がかかります。継続的に新しい考え方や行動を練習することで、私たちの脳と体は徐々に変わり、新しい現実が形成されていきます。
まとめ
変化は一瞬では起こりません。毎日の小さな選択と意識的な努力が積み重なって、初めて大きな変化を生み出します。朝や夜の静かな時間を利用して、自分自身に問いかけ、新しい感情や考え方を意識的に取り入れることで、私たちは新しい自分を作り出すことができるのです。自分の人生の創造者としての意識を持ち続けることで、真の変化を実現することができます。
